212 проверенных психологических тестов с понятной расшифровкой, дневник состояния и программы самопомощи на основе КПТ. Начните бесплатно — без регистрации.
212
проверенных тестов с расшифровкой
5
программ самопомощи на основе КПТ
20 сек
в день на чек-ин состояния
отчёт для специалиста в один клик
Психологические тесты
Выберите тему — откроется подходящий проверенный тест. Результат с расшифровкой сразу, без регистрации.
Дневник состояния
Самонаблюдение — один из главных приёмов когнитивно-поведенческого подхода. Когда состояние записано, его легче понять, обсудить со специалистом и изменить.
Попробуйте прямо здесь — отметки гостя никуда не отправляются.
Попробуйте — это займёт 20 секунд
Настроение
Какое оно в целом сегодня
не отмечено
Тревога
Беспокойство, напряжение, «не на месте»
не отмечено
Сон
Как спалось прошлой ночью
не отмечено
Энергия
Сколько сил на дела
не отмечено
Как это работает
Выберите, что беспокоит, и ответьте на вопросы. Расшифровка — сразу и простым языком.
Чек-ин дня за 20 секунд: настроение, тревога, сон и энергия. Через неделю видны закономерности.
Программы самопомощи, подсказки после чек-ина и отчёт для специалиста, когда нужен специалист.
Короткие занятия по 3–7 минут в день: упражнения, дневники и рефлексия. Подходящую программу подскажем по результатам ваших тестов.
Динамика настроения, тревоги, сна и энергии, приём препаратов, телесные симптомы и результаты тестов — в одном файле. Специалист за пару минут увидит, что происходило между визитами.
Честно о цене
Тесты, дневник, аналитика и программы самопомощи бесплатны, без ограничений по времени.
Бесплатно
0 ₽ навсегда
Почему нам доверяют
Международные опросники для самопроверки: PHQ-9, GAD-7 и другие — с источниками и понятной расшифровкой.
Программы самопомощи построены на принципах КПТ и ACT — подходов с доказанной эффективностью.
Ответы на тесты не покидают ваш браузер. Историю видите только вы, хранится она в России и никому не передаётся. Удалить всё — одной кнопкой.
Как мы бережём данные →Если ответы говорят о кризисе, подскажем, куда обратиться. Телефоны доверия — внизу каждой страницы.
Вопросы и ответы
Не нашли ответ? Начните с короткого теста — это ни к чему не обязывает.
Нет. «Точка Опоры» — инструмент самопомощи: помогает разобраться в состоянии, отслеживать его и подготовиться к визиту к специалисту. Диагноз ставит только врач.
Ничего. Тесты, дневник состояния, аналитика, PDF-отчёт и программы самопомощи — бесплатно.
Мы используем опросники, проверенные в научных исследованиях и широко применяемые в мире для самооценки. Результат показывает, насколько выражены те или иные переживания, но это не диагноз: при высоких баллах стоит обсудить его со специалистом.
Только вы. Без регистрации ответы вообще не отправляются на сервер — результат считается в вашем браузере. Если вы вошли в аккаунт, история хранится в нём на сервере в России, никому не передаётся и не используется для рекламы, а удалить её можно в любой момент в меню профиля. Подробно — на странице «Как мы бережём ваши данные» (vopore.ru/data).
Чтобы сохранять историю: видеть динамику тестов и настроения, вести дневник, проходить программы и выгружать отчёт. Вход — по номеру телефона или через Яндекс ID, без пароля. Это бесплатно и занимает минуту.
Позвоните на телефон доверия 8-800-2000-122 — бесплатно и круглосуточно. Если есть угроза жизни, звоните 112. Самопомощь хороша для поддержки, но в остром состоянии нужен живой специалист.
Короткий тест займёт пару минут и покажет, на что стоит обратить внимание.